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欲望就像是弹簧，你用力越大它回弹的就越大。
很多减肥的人，在减肥期间都对吃很讲究，大部分都会挑一些低脂低能量的食物，要么就是不吃节食。然而这些可能是导致你暴饮暴食，更容易吃的更多的原因。
那么问题来了。减肥有哪些严重错误观点？
今天就来给大家解惑。
1.咖啡减肥
喝咖啡减肥这话大家肯定都听过，然后就有一批小伙伴天天试图喝两口美式就能掉秤。
咖啡是有去水肿提神的效果，有些爱水肿的女孩上午喝了点美式，过一会会跑了几趟厕所水肿消了一些，称了体重也轻了一点点就觉得喝咖啡能减肥了。
真的是智商税啊！
真的想靠喝咖啡减肥，几年能瘦1斤就是不错的了。减肥真正要看到效果还是打开热量缺口，消耗大于摄入才能瘦啊！
2.过量的运动
减肥是一个漫长的过程，不能一开始就做大量的剧烈运动，不要觉得大量的流汗就是体重在减少。运动时间过长，我们身体越来越疲惫对自己身体的控制能力降低，姿态不正确是很容易受伤的。
再有一个就是运动超过90分钟，基本上就从消耗脂肪模式变成消耗肌肉了。反正每天的脂肪消耗到一定程度之后它就不会继续消耗了，那你要是还在运动身体就要找点别的往体外排了，那首选就是你的肌肉。
人的肌肉含量越高，新陈代谢越快。越消耗肌肉，越伤害基础代谢。基础代谢变慢，就等于你躺着也能消耗的脂肪量少了，长期看起来对减肥来说并不是什么好事，过犹不及~
3.节食减肥
节食初期你通过少吃一顿饭或者怎么样的手段靠饿着制造一些前边说过的热量缺口。那在身体还没反应过来的时候，它会继续按照你之前的食量去代谢身体的热量。这个时候你的脂肪和肌肉都会被消耗掉（肌肉重量大），就会发现自己掉秤很快。
但是再过一阵就发现现在还吃这么多已经不掉秤了，为啥呢？因为你的身体意识到，我的主人现在“饥荒”了，还按照以前的代谢能力给它燃脂的话主人怕是要挂了啊。
身体就开始降低代谢了，没有了热量缺口自然就停止掉秤了。
饿着饿着你就会发现，自己吃的营养热量跟不上，大姨妈不来了还脱发，而且成天到晚没精神没劲。最后你也回过味来了，命重要啊开始正常吃饭。
注意是正常吃饭，一旦你恢复饮食就胖的比之前还夸张。因为你的身体基础代谢已经被破坏了，它按照你摄入少的消耗方式消耗身体的能量，但是你吃的已经比以前多了。身体储存热量的速度可比减下来要快得多，所以这就是为什么很多人靠节食减肥半途而废以后，反而比减肥之前还胖。除非你永远不吃，否则一定胖个样给你看看。想要节食减肥的，想想自己有没有永远不吃的毅力吧。
4.药物减肥
大基数的减肥人认为腹泻后体重轻了一两斤就是瘦了，长期买一些腹泻的药物来满足体重器上的数字，但要清楚停止服用后体重会迅速反弹。还有的人吃一些食欲抑制药剂，来缩小胃口。这些药可能会造成血压升高、心率加快等等，潜在危险性远远大于减肥效果。
我知道，对于很多普通人来说，很多都是受到了时间和现实的条件，没办法制定一份严格的减肥训练计划。
所以首先要先从一些小习惯入手，减肥的可能性会更大。
①少熬夜，尽量不熬夜。
作息不规律、睡眠不足，时间就来就会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。而且熬夜非常的伤阴，气血也会大大的降低。
②少吃油腻
吃东西太油腻对身体非常不好。油腻的东西不太好消化，消化不了就会堆积在身体里，慢慢的就会堆积成湿，湿气重了，人也变的肥胖。
③零食可以吃，选适合的吃
像我这种减肥N年的人现在总结的经验就是：吃上真的不要对自己太苛刻
在减肥的过程中，可以吃零食，一定要选择合适的。比方说：一块全麦饼干、5到6颗的干果、一小块黑巧克力、吃点水果代替甜品。记得这些小零食一定要适量，也不能吃太多的。
④心情好一点
好的心情对控制体重有助推的作用。很多减肥的人很容易焦虑、愤怒、压力大，总觉得自己太胖，没有一点自信，心情也会很丧。一定要好好的调整心态，做一些让自己开心的事情，真的对减肥很有帮助，不知不觉身体就纤细了。
⑤做点床上运动
睡觉之前，躺在床上也可以做十分钟的小运动，然后拉伸一下，让心率恢复平静，再彻底的放松躺下。比如可以做个臀翘提一提屁股，做划船的动作紧一紧肚子。日积月累你就会看到效果的。
肥胖也有个很重要的问题就是肝郁和脾虚。
脾虚：是湿气重的根，只有好好健脾，湿气才能彻底的祛除
所以减肥的人要健脾！
1.荷杏御清膏。
以脾胃为主导，温脾健胃中的同时帮助我们身体代谢食物中的脂肪和油脂，同时可以给身体补气，气血足了才能排出脂肪。
复制下方链接直接打开淘宝?ZEpy1zL6Hyc?2.气血茶。
补气补血、祛湿美白、改善睡眠。还有益气健脾，促进血液循环，增强免疫力。
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3.美体丸子。
排油减脂，清热解毒。健脾胃、瘦身排水肿，紧致全身肌肤，增强代谢，形成易瘦体质。
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4.脾胃饼干。
代餐的好搭档，无蔗糖、饱腹感极强。平时嘴馋了可以代替零食来吃。
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5.抗糖饮。
组织糖分的吸收，控制体重，抗氧化抗衰，清除体内的自由基，增强身体的免疫力。
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改善体质是一件路漫漫其修远兮的事情。
不能急于求成，既伤害了身体又伤害了身心。
以上，大家可以参考下，搭配起来吃效果更好，身体更健康。减肥的同时一定要好好的养生，健康的减肥。
敲黑板！！！
在减肥的期间，做到养生的同时，也需要控制好饮食。
有新客户问我问什么我吃了这个美体丸子没得用呢？
我很疑惑，我们的老客户对这个反馈的非常好啊。后来才晓得，这位妹妹在吃美体丸子没有好好的控制饮食，每顿饭虽说吃的都比较清淡，但是量大啊，可以达到每顿两三碗。我就告诉她，就这样吃就算去抽脂你也是会反弹的。
所以说控制饮食也是非常非常重要的。
有的姐妹可能控制饮食途中会很难熬，饿的晚上睡不着，心情也会随之变糟糕，容易自暴自弃，放弃减肥，开始大吃大喝。姐妹你可以
