我们都知道睡眠很重要，但但是具体有多重要，却也总是不能条理清晰的说明，接下来的两则研究就让你明白睡眠的重要性！
睡眠不足更容易导致自杀
近名65岁高龄的老年人接受了由斯坦福医学院研究者发起的为期10年的调查。研究结果揭示了老年人群体当中的自杀率情况。
这一项研究结果已发表于美国医学会杂志精神病学分册上，该结果显示，睡眠不足的老年人相对于睡眠质量良好的老年群体而言更容易具有自杀倾向。
这一惊人的结论出于很多原因造成了人们的恐慌。首先，传统理论中，自杀倾向是一种进行性，慢性或者严重的抑郁症状。而本研究成果表明睡眠可能是自杀的一个诱因。
该研究发现不仅支持抑郁相关的自杀性因素，同时也坦言并非所有超过65岁的自杀者都患有抑郁。斯坦福医学院自杀预防研究中心的主管兼首席研究员，RebeccaBernert博士认为，睡眠质量的缺乏将会增加老年人的自杀风险。
根据该研究成果，低效的睡眠质量促使人产生自杀行为概率约是正常睡眠的1.4倍。这表明个体的睡眠障碍成为一种诱导自杀性行为的单一性因素，纵使该个体并无抑郁情况。而实际上，个体睡眠质量的好坏相较于抑郁症而言，更能准确反映自杀的风险。
老年群体中睡眠障碍情况较为常见，在医护人员的帮助下是可以逐步降低其自杀倾向风险而最终被有效治疗的。睡眠障碍直至现在才为大家所理解和认识到是一种自杀的诱因，而仍有很多医学专家并不认为患有睡眠障碍的人更容易产生自杀。
评价和预防老年人自杀行为的有效手段，在于揭开睡眠障碍和自杀行为两者之间的联系。如果睡眠障碍能被确定为一类独立性诱因，那将来也可据此而展开疾病的诊断和治疗。
研究成果还显示，在相同年龄段的老年人中，白人男性比女性更容易产生自杀倾向。而这并不是一个确定的论断。RebeccaBernert博士的斯坦福团队目前正参与一项研究，探究睡眠障碍的潜在风险，考察在女性、种族和年龄等因素下自杀率增长情况。
高质量长时间的睡眠是最好的减肥药？！
新研究表明：肥胖的成年人有高质量长时间的睡眠可以减少至少体重的百分之五。
研究发现在六个月中改善睡眠质量和保持好的心情可以使体重减轻，不论个体是用哪些发法减肥的。研究结果由年在芝加哥举行的国际内分泌研究协会上发布。研究的带头调研人尼尔森，费城大学PERELMAN药物系，说“这个研究证实减肥是建立在长期增加睡眠的基础上”。
这项两年的研究由国家健康协会出资，在最初的研究中还与三项行为干预对减肥的影响做了比较。女人和79男人被随机分配到不同的组，这些组有同样的饮食和健身任务。
这个组分为：
?日常护理，主要护理者每一个季度拜访他们并且收到教育材料
?主要生活方式的咨询，包括主要护理者的季度拜访和主要生活方式教练负责结合起来
?附加生活方式咨询，食物的补充，减肥药物，对第二项的补充。
研究者们评估在六到二十四个月后，这个治疗方法对体重改变的影响，包括睡眠长短、质量、心情。他们把减轻体重百分之五以上的人和减轻小于百分之五的人做比较，忽视他们所在的小组。分析包括七个以上项目，其中有性和年龄。
在第六个月，在主要生活方式咨询小组的比平均减轻了更多的体重，而其他小组是4.4.检测三个组，在六个月中减肥至少百分之五的平均增加晚间睡眠21.6分钟，而减肥小于百分之五的则增加睡眠1.2分钟。同样，和减肥少于百分之五的比较，减肥超过最初体重百分之五的也在睡眠质量和保持好的心态（例如抑郁）有很大改变。
ALfaris说至少在一年中保持好的心态。她还说“还需要更多的研究证实短期的降低睡眠质量和减少睡眠时间是否对增肥有影响”。
（文/MIKEBUNDRANT，译/cpuer；文/RICKNAUERT，译/lily）
