减肥的方法有很多种，运动减肥，节食减肥，当然还有——减肥药减肥。当减肥扯上了药物，一切都看上去是那么的靠谱，什么一个月瘦十斤，二十斤的广告语层出不穷。不知道在你的脑海里对于减肥药的最早印象是什么，对于我来说，记忆最深的就是当年风靡大街小巷的广告语“快给你的肠子洗洗澡吧”。就冲着这句广告语，多少人开启了喝茶拉肚子减肥之路——一天天的消化不良拉肚子，还一本正经的说：恩，没事多排排毒，挺好。

当然，今天要聊的可不是众所周知的减肥茶，而是在互联网时代发展后出现的新产物——左旋肉碱。即使是现在，左旋肉碱也经常被提起，许多人将它作为刷脂神器使用，那么左旋肉碱到底有没有刷脂的效果呢？我们到底该如何正确使用它呢？

很多人看到的宣传都是左旋肉碱可以作为载体，将长链脂肪酸运送到线粒体内，以促进脂肪酸的氧化。很多人都是冲着这样的宣传介绍去购买使用的。但是你知道吗，脂肪酸≠脂肪。脂肪酸是脂肪分解得出来的产物，换一句话说，左旋肉碱不会直接作用于你人体的脂肪。人体的脂肪消耗是分为两部分的，分别为脂肪分解——脂肪酸氧化，这是一个循序渐进的过程，也就是说如果你身体的脂肪不进行分解，或者分解速度较慢，再多的左旋肉碱也起不了什么作用。这也证实了为什么有人使用左旋肉碱没有什么效果，因为没有通过运动提高分解脂肪的速率，所以左旋肉碱就无法运送更多脂肪酸到我们的线粒体，也就无法得到更好的减肥效果。简单来说，左旋肉碱不可能让你躺着瘦，你得运动起来。当然，如果真的有东西能让你们躺着就瘦了，那要么是对身体有伤害，要么就是你在做梦。

那么左旋肉碱到底该怎么用呢，许多人将其主要功能视为消耗脂肪，但是真正意义上的减肥是看你能消耗多少脂肪吗？当然不是，减肥的真正有效的方法，应该是你要了解“热量缺口”，当我们谈论减肥刷脂时，最先想到的应该是消耗热量大于摄入热量，而不是看你消耗多少的脂肪。

所以将左旋肉碱的真正功能理解为抗运动疲劳我觉得更合适，其主要目的不是减脂，而是提高你的运动耐力和表现。人体在运动一段时间后糖原储备会随之减少，身体便会动用更多的脂肪代谢来产生能量，而左旋肉碱能促进氧化，所以更多的左旋肉碱可以提高代谢效率，使得身体获得更多的能量，提高你的运动表现，缓解疲劳。

所以，左旋肉碱在我看来并不能促进脂肪消耗，而是可以帮助我们进行减脂刷脂，减脂期身体需要消耗更多的热量以达到热量缺口，而左旋的抗疲劳效果恰好可以帮助训练者达到这样的效果，简单来说就是更低的疲劳度，更高的训练容量，更大的消耗，最终造成了更大的热量缺口以消耗热量，达到刷脂的效果。

不仅如此，左旋肉碱自身是不会产生过多的热量的，能帮助你刷脂，又不产生热量，这样好的产品，为什么不选择呢？

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