减肥是众多女性一生追求的事情，但是似乎长胖很简单，而减肥却很难，这是为什么呢？因为你对自己的身体不了解啊？

1.多吃水果：在减肥过程中，水果具备许多额外的优点，如果在进食前半小时进食一些水果，就能在体内迅速转化为葡萄糖被机体吸收，迅速补充体力与脑力劳动所消耗的能量,使血糖轻度上升，从而迷惑大脑，降低了饥饿感，造成饱食的错觉。此外,更重要的是水果中的粗纤维，能给胃一种“饱胀感”，降低食欲,降低在此后的进餐中,对高脂肪、高蛋白质的需求，但此纤维素却无法被人体分解吸收而提供热量，所以饭前一小时吃一些水果是减肥的一种有效的辅助手段。常见水果中,对减肥最有效的首推西瓜,其次是苹果、梨、香蕉、菠萝，再次是柿子、橘子等。

减肥

2.补充富钙食物：在减肥过程中，另一个容易被忽视的饮食因素就是钙食品。一些快速减肥者往往出现一些低钙症状。提醒我们—定要补充一些富含钙的食品。钙含量最丰富的食物有虾皮、奶与奶制品、豆与豆制品、鱼、绿色蔬菜、海带和芝麻等。其中以奶(不是全脂奶粉)为最好，含钙量达1毫克I毫升，且奶中钙易被吸收利用。

3.多吃蔬菜：日常生活中也有一些减肥蔬菜,在不急于刻意减肥、希望保持现有体态的人群，应经常







































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