▌本文来源：新华网、央视新闻
3月9日是第12个世界肾脏日，今年的主题是“肾脏病与肥胖，健康生活、健康肾脏”。由于慢性肾脏病早期患者可能没有任何症状或症状不明显，部分患者常常是体检发现肾功能异常甚至已医院就诊，因此慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”。如何保护自己的肾脏？往下看了解一下。
体重超标肾脏也跟着遭殃
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖发生率越来越高，并呈现低龄化趋势。肥胖合并的糖尿病、高血压和冠心病等问题，已逐渐为人熟知，但是肥胖相关性肾病还未引起社会各界的足够重视。
今天是“世界肾脏日”，今年的主题是“肥胖与肾脏——健康生活方式，维系肾脏健康”。研究表明：肥胖是由于能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的体征，是糖尿病、心血管疾病和慢性肾脏病的危险因素。
体重多少才标准？↓↓↓
计算后所得结果即是本人标准体重。知道了自己的标准体重后，与实际体重相比较。凡是超出标准体重10%的，称为超重。
超出标准体重20%的，称为轻度肥胖；
超出标准体重30%的，称为中度肥胖；
超出标准体重50%以上的，称为重度肥胖。
专家介绍，肥胖相关性肾病起病相对隐匿，约一半患者临床无明显症状。一方面，肥胖是慢性肾病发生和发展的最强危险因素之一。另一方面，肥胖可大大增加肾病患者心脑血管疾病的发生率，从而影响其生存率和生活质量。
关于肾脏的几个问题
“肾虚”是不是肾脏病？“肾虚”是状态，不一定是病。“肾虚”是中医上对身体状态的一个定义，是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，可有腰膝酸软，眩晕耳鸣，五心烦热，四肢乏力等症状，但“肾虚”并不意味患有肾脏病。
腰痛是不是肾不好？腰痛和肾病，是两回事。由于肾脏在双侧腰部，因此有部分人会误以为腰肌劳损和肾脏相关。其实，腰肌劳损和慢性肾脏病并无关系，是完全不同的两种疾病。实际上大部分急、慢性肾脏疾病患者的症状很少表现为腰痛。
哪些症状需警惕？这些习惯最伤肾
暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担。
经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
五招教你养出好肾脏
保护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
饮水养肾水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
健康饮食在生活中，要保持良好的饮食、生活习惯。不要暴饮暴食，不宜过咸过油腻。
禁止吸烟吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害了肾脏正常的工作能力。吸烟也会增加患上肾脏癌症的风险性。
不滥用药物避免药物滥用，避免使用肾毒性药物（如减肥药、部分抗生素、消炎止痛药）。近年来已逐渐被人们认识的“中草药肾病”，最早就是在一群应用中药减肥的患者中发现的。
专家提醒预防肥胖相关性肾病，“动起来”是关键，可以结合自己爱好，选择走路、跑步、游泳、太极拳等，哪怕是极少的运动，都能对肾脏健康带来显著改善。
此外，慢性肾脏病初发时，患者一般没有不适症状，往往被忽略。其实，慢性肾病早发现并不难，医院做检查，做个尿常规，就能发现肾病的症状。1、最好的医生是自己，医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
2、天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去。
3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。心脏不好脸发红。脾胃不和的人脸蜡黄。哮喘的人脸色煞白。肾衰竭的人脸色漆黑。
4、一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
5、人靠五脏生活——肝心脾肺肾
6、肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
●心脏不好脸发红。
●脾胃不和的人脸蜡黄。
●哮喘的人脸色煞白。
●肾衰竭的人脸色漆黑。
●肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠；肠子不好的，要熟吃
●肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
●肾
肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。
白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
中医说法：血淤。西医说法：自由基、脂肪代谢产物多。
血管堵了——堵在心脏叫梗，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫趋张，堵在粘膜叫囊肿。
每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。
肾脏是百病源，肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的(失眠是胆的问题)。腿抽筋是肝脏有问题。
绅宝莱——固肾还本、精满气足据统计，现代不孕不育问题，50％和男性有关
主要原因是：过度疲劳、身体功能下降，同时精子质量异常。
绅宝莱胶囊是一款提高肾上腺皮质功能，提高肾上腺素各种激素的分泌量，双向调节肾功能食用菌保健食品；适宜于慢性疾病、亚健康、老年性生理功能减退造成的各种肾亏症。
绅宝莱主要原材料
1、灵芝：补益全身之气，调节机体内部活力及人体的新陈代谢，加快疲劳的消除。
2、黄芪：具有增强免疫力、缓解体力疲劳、抗突变、保肝等作用。
3、冬虫夏草：具有缓解疲劳和促进免疫的功能。
4、西洋参：益气养阴，清热生津，有良好的缓解体力疲劳的作用。
5、猴头菇：具有明显的促进淋巴细胞增殖作用，对提高机体免疫力具有重要的作用。
产品配用建议
1、腰酸乏力——绅宝莱、百菌健、北虫草
2、健忘、脱发、耳鸣——绅宝莱、智泉童星、美宝眠
3、性欲减退——绅宝莱、疏木甘宁、夕阳红
4、骨质疏松：——绅宝莱、索邦、索邦食用菌珍珠粉胶囊
穴位按摩补肾法：
1、按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行，对肾虚腰痛等有防治作用。
2、摩涌泉：
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
3、揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次，能健肾固精，并改善胃肠功能。
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